2008年11月アーカイブ

こんにちは！トレーナーの山口です！

気温が低い冬場にプロは練習メニューを見直します。

例えば、もう一度基礎からスイングを作ったり、体力強化の為にトレーニング主体のメニューにしたり。

石川遼くんがクロスカントリーをして体力強化するというのは有名ですよね♪

と言うことで!！今日は、当練習場所属の渡邊英治プロとバトミントンをしました！

全然動けません・・・オグシオみたいな華麗な動きとは程遠く、シャトルに追いついても空振りする始末です（´ヘ｀；）とほほ・・

しかも、安いシャトルですぐに羽がボロボロに！

凄いです！羽が剥がれたシャトルの軌道はナックルにフォーク、シュートとメジャー級です!!!

来週は良いシャトルを買ってチャレンジします。

気温と共に財布も冷え込んでいる山口です。
いや、気温に関係無く財布が冷え込みっぱなしの山口です！

これだけ寒いと練習する前にお風呂に入って体を温めることも重要になってきますね。

冬場の朝風呂は危険なポイントがあるんです。
睡眠中の呼気（呼吸）で水分が失われていて寝起きは血液がドロドロです。
水分補給をせずにお風呂に入ると脳梗塞や心筋梗塞の危険性が高くなります。
そして、冷えた体を急激にに温めると血圧の変動が大きくなり、これも危険です。

それでは山口入浴３ヶ条を伝授致しましょう。

①起きたら水分補給をして、最低でも20分は経過してから入る
②シャワーで体を温めてから湯船に浸かる
③ぬるま湯から徐々に温度を上げる

最低でも、この3つは守りましょう！

風邪で鼻垂れ小僧だった山口です！

先週、突然の休校すみませんでした。でも、もう完治です。

また今週からかっ飛ばして行きますのでヨロシクです♪

体調を崩さない為にも、練習後には汗を拭いて、すぐに上着を着ましょう。

また、練習後にコンディショニング教室を受けて頂く方も、汗を拭いて暖かい

格好でお越し頂けると良いかと思います。